Se volete saperne di più su Jon Kabat-Zinn e sulla terapia non vi rimane che leggere l’intervista apparsa sul Corriere della Sera il 2 novembre 2008 (pag. 52) che riportiamo di seguito.

Professor Kabat-Zinn, il Mindfullness Based Stress reduction è un’ alternativa alle cure tradizionali?
«No, è un’ integrazione, una terapia di sostegno che ha grandi potenzialità terapeutiche provate da numerosi studi. Il protocollo prevede otto incontri settimanali di due ore, nell’ arco di due mesi, dove si insegna a risvegliare la propria consapevolezza con esercizi fisici semplici e alla portata di tutti. L’ obiettivo è quello di riportare la nostra attenzione al presente attraverso la consapevolezza delle sensazioni del corpo. Più si è connessi al mondo esterno (cellulare, posta elettronica, internet), meno si è in sintonia con la propria realtà interiore». Lo strumento utilizzato nel programma è la meditazione? «Numerosi studi scientifici hanno dimostrato, da dieci anni a questa parte, che la meditazione ha una grande efficacia. Meditare significa percepire quello che ci passa per la mente, attimo dopo attimo. La consapevolezza aiuta a capire alle radici la natura della sofferenza, quale che ne sia la causa fisica o psichica».
Propone tecniche diverse a seconda della patologia?
«No, trattiamo gruppi misti. Il programma è sempre uguale perché è impostato sul modo in cui reagiamo alla sofferenza. Le applicazioni sono ampie: vanno dalla psoriasi alle patologie psichiatriche, come le ricadute degli stati depressivi, i disturbi d’ ansia generalizzati, i disturbi da attacco di panico e quelli del comportamento alimentare».
Faccia un esempio…
«Chi soffre di psoriasi, una malattia della pelle, viene di solito sottoposto alla fototerapia, un’esperienza molto stressante. Si deve stare in piedi, nudi, in una cabina con tubi luminosi che emettono raggi ultravioletti. Il trattamento va ripetuto tre volte la settimana, dura a lungo e l’esposizione parte da pochi secondi nelle prime sedute per arrivare a quindici minuti. Introducendo la pratica della meditazione, guidata da una voce registrata mentre i pazienti sono nella cabina, si è dimostrato che questi guariscono quasi quattro volte più rapidamente di quelli che non meditano. Un altro esempio riguarda la depressione. Il nostro programma si è rivelato capace di dimezzare la percentuale di ricadute, problema, purtroppo, molto frequente».
Qual è il segreto del successo di questa cura?
«Il coinvolgimento attivo del paziente nella propria cura. Io la chiamo, ma non solo io, “medicina partecipativa”: anche il malato ha compiti e responsabilità. Naturalmente il programma funge da “piattaforma di lancio”. Poi il viaggio continua secondo le modalità di ciascuno: un viaggio che dovrebbe poi durare tutta la vita».

E voi, cari lettori, fate meditazione? Vi piace? Come vi sentite?

L’articolo completo è disponibile qui.
Le foto sono state gentilmente concesse da Nicoletta Pennati.

Buona meditazione a tutti,
Gianluca