Gli ultimi studi pubblicati nel Proceedings of the National Accademy of Sciences dimostrano che una pratica di meditazione di anche soli 3 minuti al giorno può aiutare notevolmente la attenzione, la capacità di concentrazione e diminuire lo stress in meno di una settimana.
Inoltre gli studi dimostrano come i meditatori riescano a mantenere la calma molto più della media anche nelle situazioni di stress intenso.
Se poi aumentiamo il tempo della pratica di meditazione, si hanno risultati ancora migliori. Gli studenti che hanno praticato per 5 giorni di seguito sessioni di 20 minuti di meditazione, hanno sorpassato i loro compagni in diversi test e hanno detto di provare meno rabbia, minor depressione e minor ansia.
A pagina 237 di Tutta un’altra vita trovate una tecnica facile ed efficace di meditazione da fare tutti i giorni.
Buona pratica!
Lucia
Scrivi un commento