Quante volte l’avete sentito dire? (o magari avete pronunciato voi stessi questa fatidica frase…)
E se invece esistesse una maniera per comprendere e gestire al meglio le nostre emozioni e i nostri stati d’animo?
Le ricerche provano che una migliore gestione delle nostre emozioni aiuta anche lo sviluppo delle nostre potenzialità (oltre a servire a vivere meglio…).
E la bella notizia è che sono tutte capacità che possono venire imparate, insegnate e sviluppate!
Ecco un esercizio facile per iniziare:
La Trapunta delle Sensazioni
Qui lo scopo è diventare consapevole delle tue reazioni, notare che puoi avere più emozioni in una volta e imparare a decidere quali seguire.
Prendi un piccolo pezzo di carta, piegalo due volte (devi ottenere quattro quadrati) e riaprilo.
Pensa ad un momento importante che è accaduto nella tua giornata.
In uno dei quadrati inserisci un simbolo o un disegno che illustri come ti sei sentito/a. Che altro hai provato? Scrivilo in un altro quadrato del foglio. Ripeti la stessa azione per gli altri due quadrati.
Ora puoi osservare la gamma di emozioni che hai avuto: quale ha ricevuto la maggiore attenzione? Quale ha finito per colorare la tua giornata?
Era la più utile su cui focalizzarti? Ne hai ignorate altre?
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